В настоящее время в образовательных учреждениях возрастает выявляемость детей с нарушением зрения и осанки. В связи с этим проблема сохранения здоровья школьников становится всё более актуальной.
Одним из факторов окружающей среды ребенка, которая способствует развитию нарушений зрения и осанки, является неправильно подобранная учебная мебель и отсутствие у школьника выработанного навыка правильной посадки. Для формирования правильной осанки и профилактики нарушений зрения необходимо обеспечить рабочее место с мебелью в соответствии с его ростом.
Занятия за партой связаны с определенным статическим положением тела, вызывающим напряжение мышц спины, шеи, живота, верхних и нижних конечностей. Уменьшение статического напряжения во время сидения за партой может быть достигнуто за счет сохранения правильной рабочей позы. Соблюдение правильной посадки способствует гармоничному физическому развитию детей, выработке у них правильной осанки, длительному сохранению работоспособности и является мерой профилактики нарушений зрения.
Основное отличие организма детей и подростков от взрослого человека, заключается в том, что он не достиг полной зрелости и находится в процессе роста и развития. В связи с этим учебную мебель условно подразделяют на 6 групп: по высоте рабочей поверхности стола, высоте сиденья стула в зависимости от роста детей, в соответствии со значениями приведенным в таблице согласно ГОСТам 11015-93, 11016-93.
|
Номера мебели по ГОСТам 11015-93 11016-93 |
Группа роста (в мм) |
Высота над полом крышки края стола, обращенного к ученику, по ГОСТу 11015-93 (в мм) |
Цвет маркировки |
Высота над полом переднего края сиденья по ГОСТу 11016-93 (в мм) |
|
1 |
1000 - 1150 |
460 |
Оранжевый |
260 |
|
2 |
1150 - 1300 |
520 |
Фиолетовый |
300 |
|
3 |
1300 - 1450 |
580 |
Желтый |
340 |
|
4 |
1450 - 1600 |
640 |
Красный |
380 |
|
5 |
1600 - 1750 |
700 |
Зеленый |
420 |
|
6 |
Свыше 1750 |
760 |
Голубой |
460 |
Правильная посадка возможна при соответствии отдельных частей парты, стола и стула к пропорциям тела ребенка. Но, как известно, они меняются в зависимости от роста ребенка, поэтому ведущим в определении номера парты является рост.
После того, как подобрали наиболее подходящую мебель, необходимо приучить ребенка сохранять во время учебных занятий правильную рабочую позу, которая наименее утомительна.
Правильной посадкой считается та, когда школьник сидит прямо, с легким наклоном вперед головы и верхней части туловища. Спина опирается на спинку стула на уровне поясницы и крестца. Между грудью и столом свободно проходит кисть руки (4 – 5 см). Ноги согнуты в коленном и тазобедренном суставах под прямым или тупым углом и опираются всей ступней о подставку или пол. Плечевой пояс сохраняет горизонтальное положение, предплечья и кисти рук свободно и симметрично лежат на поверхности стола, не являясь дополнительными точками опоры. Тетрадь или книга находится от глаз на расстоянии длины предплечья и кисти с вытянутыми пальцами, либо должна быть равна 25-35 см для детей I ст. обучения, 30-45 см для детей II-III ст. обучения. Позы с малым наклоном корпуса энергетически самые выгодные, так как амплитуда колебания тела при этом минимальна, кроме того они облегчают нагрузку на связочно-мышечный аппарат и центральную нервную систему.
Во время формирования правильной рабочей позы, а так же и в дальнейшем, обязательно должно быть выдержано правильное соотношение элементов крышки стола и сиденья стула. Это нормируется следующими основными и должными величинами:
- Дифференция – это расстояние по вертикали от заднего края стола до сиденья стула. Должная дифференция равна расстоянию от локтя свободно опущенной руки сидящего школьника до сиденья, плюс 5 – 6 см.
- Заниженная дифференция способствует появлению сутулости, нарушению нормального расстояния от глаз до рабочей поверхности стола
- Завышенная дифференция приводит к правостороннему искривлению позвоночника
- Высота сиденья – это расстояние от сиденья стула до пола.
- Должная высота сиденья равна длине голени со стопой и обувью. Обязательно с учетом высоты каблука.
- Если высота стула больше должной, то ноги учащегося будут висеть, уменьшится площадь опоры, увеличится нагрузка на мышцы бедер. При маленькой высоте стула ноги будут подниматься над стулом, образуя острый угол между голенью и бедром, в связи с чем затруднится кровообращение в ногах и уменьшится площадь опоры бедра
- Глубина сиденья – это ширина сиденья стула в передне-заднем направлении. Должная глубина равна от 2/3 до 3/4 длины бедра.
- При глубине сиденья более 3/4 бедра край сиденья будет сдавливать сосудисто-нервный пучок в подколенной ямке.
- При глубине сиденья менее 2/3 бедра уменьшится площадь опоры и посадка станет менее устойчивой, более утомительной.
- Дистанция спинки – расстояние по горизонтали от заднего края крышки стола до спинки стула.
- Показатель должен превышать передне-задний диаметр грудной клетки не более чем на 5 см.
- При его увеличении – школьник не может использовать спинку как дополнительную опору, центр тяжести смещается вперед.
- При уменьшении – крышка стола упирается в грудную клетку, нарушается дыхание, кровообращение, увеличивается статическая нагрузка, снижается работоспособность.
- Дистанция сиденья – расстояние (по горизонтали) между задним краем крышки стола и передним краем сиденья.
- Передний край сиденья должен заходить за задний край стола на 4-8 см
- При положительной дистанции сидения школьник вынужден тянуться вперед, рабочая поза неустойчивая, увеличивается статическая нагрузка, увеличивается утомление.
Очень важно чередовать умственный труд школьника с отдыхом. Необходимо через каждые 25-30 мин. устраивать короткие (на 10 мин.) перерывы для отдыха с простыми физическими упражнениями, и обязательной гимнастикой для глаз, которые быстро восстанавливают работоспособность
Систематические занятия физической культурой и спортом – лучшее средство профилактики нарушений осанки. Воспитание правильной осанки можно сравнить с выработкой особого вида условного двигательного рефлекса, который должен время от времени подкрепляться безусловным (поощрением, похвалой). Такими условными раздражителями для ребенка являются замечания и напоминания родителей и педагогов и понимание необходимости сохранения правильного положения тела.
Помните, профилактика это одна из основ здоровья. Болезнь легче предупредить, чем лечить. Желаю Вам крепкого здоровья и успехов в формировании правильной осанки.
Материал подготовил врач по гигиене детей и подростков ООМПД в ОУ детской поликлиники БУ «Урайская городская клиническая больница»
Абделганиев Р.Ф.